Zobenu kašu možete pomiješati u mlijeko, jogurt ili voćne kaše, ali ju možete također kuhati u vodi, mlijeku, sojinom ili rižinom mlijeku i slično. Načina je bezbroj, a mi smo našli odličan recept!
Zobena kaša može se pripremati zaista na mnogo načina, a da bi vas potaknuli bar da ju probate pripremiti, navesti ćemo samo nekoliko koristi koje ima za organizam, a u nastavku donosimo jednostavan recept koji će vas oduševiti.
1. Zobene pahuljice su izvor vlakana koja poboljšavaju rad crijeva i probavu i imaju nisku razinu masti i šećera. 75 do 100 grama zobenih pahuljica dovoljno je da zadovolji dnevne potrebe za integralnim žitaricama.
2. Sadrže vitamine i minerale, a dodamo li u našu zobenu kašu voće koje sadrzi C-vitamin, željezo iz zobi će se bolje apsorbirati.
3. Svakodnevna konzumacija zobenih pahuljica snižava kolesterol.
Evo što će vam trebati od sastojaka:
• 1 dcl zobenih pahuljica
• 1 dcl mlijeka
• 1 dcl kokosovog mlijeka
• Zamrznute borovnice
• Orašasti plodovi po želji
• Kokos
• Jabuka
• Agava sirup ili med
Postupak:
U posudu ulijte mlijeko, kokosovo mlijeko, pola borovnica, dodajte zobene pahuljice te prokuhajte par minuta lagano miješajući.
Servirajte sa ostakom borovnica i voćem po izboru: jagodama, jabukom, kokosom, bananom i orasima te pospite po vrhu malo agava sirupa.
Dobar tek!
Izvor: Cover Style
