Koja će od tih dviju stvari učiniti veću razliku u nastojanju da smršavite? Je li učinkovitije ići četiri puta tjedno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da prehrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje.

Manja potrošnja kalorija vježbanjem

Evo zašto: vježbanje zahtijeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli. S druge strane, postoji mnogo toga u našoj prehrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka. Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara.

Tjelovježba je važna kasnije

Velika studija provedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako je prehrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vježbanja. Ali tjelovježba je važna kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju izgubiti kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovito vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom. Dakle, ako želite izgubiti kilograme u 2018. razmislite o tome da promijenite prehranu. A ako je želite zadržati, pokrenite se.

M.Z.