Japanci su u pravilu vitka nacija i svaki savjet s njihove strane nije loše razmotriti. Trenutni je hit ova dijeta koju predlažemo i u zamahu je svoje popularnosti. Sastoji se, jednostavno, od banane i mlake vode.
Za doručak je potrebno pojesti jednu bananu svako jutro. Za gladnije je dozvoljeno maksimalno četiri. Tome dodajte čašu ili dvije mlake vode.
Ostali obroci trebaju biti lagani, manji i češći. Posebno stroga pravila za ostatak prehrane u danu ne postoje. Jedite normalno ručak i večeru, ali nemojte se pretrpavati!
‘Banana dijeta’ traje 7 do 12 dana, tako preporučuju autori.
Povremeno možete popiti nezaslađeni čaj ili kavu, no preporučuje se izbjegavati ih tijekom držanja dijete. Ono što je bitno, trebate izbaciti alkohol. Ako ste ljubitelj slatkog, pojedite malo crne čokolade, najkasnije do 15 sati. Volite li slane grickalice, pripremite kokice s minimalno ulja i soli. Zadnji obrok u danu pojedite oko 20 sati, iako bi bilo idealno ne jesti nakon 18 sati.
Osjetite li glad nakon preporučenog vremena, pojedite komad svježeg voća, ali pripazite da vam to ne pređe u naviku!
Neće smetati ni smoothie prema doljnjem receptu, koji obiluje vlaknima, bjelančevinama i hranjivim sastojcima, ali svakako u prijepodnevnim, ili rano popodnevnim satima. Ovaj smoothie je odličan i ako niste na dijeti.
Kako svaka, pa tako i ova dijeta, najviše ovise o pridržavanju zadanih pravila i upornosti, izgleda da će puni uspjeh najviše ovisiti o vama samima.
M.Z.
