Pomoć pri opuštanju i oslobađanju negativne energije ne krije se u lijekovima, već u jednostavnim tehnikama opuštanja koje imaju pozitivno djelovanje na naš um, ali i tijelo.
Jedna od učinkovitijih tehnika opuštanja, koju već stoljećima prakticira indijska ajurvedska medicina, jest tehnika koja se odnosi na disanje, koje se u stresnim situacijama mijenja, te tako dodatno pojačava negativne emocije.
Želite li isprobati najjednostavniju tehniku opuštanja, sve što trebate učiniti jest promatrati video prikaz i na određeni način disati. Naime, video prikazuje geometrijske oblike koji se tijekom određenog vremenskog perioda (pet sekundi) postepeno povećavaju, te potom vraćaju u prvobitan oblik točke.
Želite li iskušati najjednostavniju tehniku opuštanja, učinite sljedeće:
– Promatrajte promjene u prikazu, te pokušajte s njima uskladiti disanje.
– Vježba kreće u trenutku kada je geometrijski oblik sveden na vodoravnu liniju i upravo tada kreće vaš udah.
– Udišite zrak kroz nos sve dok se oblik na videu povećava, ali tako da napuhavate i trbuh.
– U trenutku kada se animacija zaustavi te se počne smanjivati, vi postepeno ispuhujte zrak kroz usta uvlačeći i trbuh.
– Udah i izdah ponovite 5 puta, napravite minutu pauze te ponovite postupak još 3 ili više puta.
Disanjem se pomiče dijafragma, a njeno kretanje ‘masira’ unutarnje organe te tako poboljšava probavu i regulira rad bubrega.
Pravilno disanje iz tijela izbacuje toksine, djeluje i na živčani sistem, te tako može znatno smanjiti osjećaj napetosti i boli.
Ako uspijete pri udahu vizualizirati čisti, proziran i mirisni zrak koji udišete, a pri izdahu onečišćen i taman zrak, koji izdišete, postali ste pravi majstor ove tehnike. Kasnije, kad tehniku uvježbate, moći ćete je izvoditi bilo gdje i bilo kada, jer vam video više neće trebati već samo par minuta mira i samoće, te će osmijeh ubrzo zablistati na vašem licu.
M.Z.
