Pravilna prehrana, tjelovježba i briga o mentalnom zdravlju ključni su u ovoj fazi života

Menopauza je riječ koja kod žena može izazvati različite emocije. Za neke, ona donosi strah od promjena, dok za druge predstavlja oslobođenje od mjesečnih ciklusa. Ipak, jedno je sigurno: menopauza je prirodan životni tijek žene, a suočavanje s njom može biti prilika za rast i samopouzdanje.

Tijekom menopauze dolazi do značajnih promjena u razinama hormona

Prije nego što službeno uđemo u menopauzu, postoji faza perimenopauze koja može trajati nekoliko godina. Tijekom tog perioda, hormoni “divljaju” i mogu uzrokovati nepravilne menstruacije. Možda nećete odmah primijetiti, ali tijelo se postupno prilagođava na novi ritam. Menopauza obično počinje između 45. i 55. godine života, a karakteriziraju je hormonalne promjene koje utječu na cijelo naše tijelo: od valova vrućine i noćnog znojenja do promjena raspoloženja i problema sa spavanjem.

Dobra vijest je da mnoge žene uspijevaju upravljati simptomima uz pomoć pravilne prehrane, suplemenata, kao i tjelovježbe i tehnika opuštanja, poput meditacije ili joge. Te navike i discipline uvelike pomažu te umjesto da se bojimo ovih promjena, prihvatimo ih kao i prirodne dodatke prehrani i biljne pripravke koji ubrzavaju prilagodbu i postaju u kratkom roku najbolji saveznici u ovom razdoblju.

Evo nekoliko preporuka:

  • Ulje noćurka pomaže kod menstrualnih tegoba i hormonalnih promjena te se koristi kao prirodna terapija za žene u menopauzi
  • Koenzim Q10: Tijekom menopauze dolazi do smanjenja razine estrogena, što može ubrzati starenje kože, povećati umor i smanjiti razinu energije. Q10 pomaže u borbi protiv ovih simptoma jer štiti stanice od oksidativnog stresa, poboljšava elastičnost kože i podržava metabolizam energije, što može smanjiti osjećaj umora i poboljšati opće zdravlje.
  • Dodaci prehrani za kosti često su korisni tijekom menopauze jer smanjuju gubitak koštane mase povezan s padom estrogena. Također pomažu u održavanju zdravlja kostiju i smanjuju rizik od osteoporoze, koja je uobičajena u ovom periodu. Royal Green mineralna formula za kosti sadrži sve što je potrebno za održavanje čvrstih i zdravih kostiju.
  • Ashwagandha je adaptogena biljka koja se u Indiji tradicionalno koristi kao tonik za živce. Tijelu pomaže da se prilagodi različitim emocionalnim i fizičkim stresorima, a preporuka je Royal Green Ashwagandha jer je bez pesticida.

U ovoj fazi života, važna je cjelovita briga o sebi – i fizički i emocionalno

Menopauza je novo poglavlje ispunjeno iskustvima i mogućnostima pa je važno prihvatiti ih i učiti iz tih doživljaja. Uz prihvaćanje, malo pripreme i pomoć u prirodnoj podršci gore spomenutih proizvoda, možemo pronaći radost i u ovoj fazi života. Redovito vježbanje je na vama, kao i odluka o zdravoj prehrani i konzumaciji prirodnih pripravaka, a pomoć koji izabrati možete dobiti od bio&bio savjetnika. bio&bio, kao lanac trgovina sa 100% certificiranim organskim proizvodima, nudi široku paletu proizvoda koji mogu pomoći u menopauzi kako biste nastavile neometano uživati u omiljenim aktivnostima i pronalaženju vremena za opuštanje.