Traperice stežu, grudi bole, a svi vas živciraju? Ne morate svaki mjesec stisnuti zube
Traperice su preko noći postale broj manje, grudnjak smeta, a netko vas je pitao „što ti je” i sad vam smeta i on. Menstruacija još nije stigla, ali njezina prethodnica već je zauzela cijeli stan.
Nadutost, osjetljive grudi, umor i razdražljivost mogu biti dio PMS-a. No kad vam svaki mjesec pokvare nekoliko dana života, „ma to su hormoni” prilično je beskoristan odgovor.
Internet će vam rado ponuditi dijagnozu i tri bočice dodataka prehrani. Vi radije zabilježite kada tegobe počinju i prestaju, pa to pokažite ginekologu. Sam popis simptoma ne otkriva koji je hormon „kriv”.
Ako zbog bolova ili promjena raspoloženja trpe posao, odnosi i svakodnevica, vrijeme je za pregled. Posebno ako se prije menstruacije redovito javljaju jaka tuga ili tjeskoba. Postoje načini liječenja — mjesečno preživljavanje nije jedina opcija.
Kako si pomoći kad vam je i „dobro jutro” čista provokacija?
- Pratite obrazac. Dva do tri ciklusa bilježite nadutost, bolove i raspoloženje. Zapišite i kada prestaju — ginekologu će to koristiti više od rečenice „sve me živcira”.
- Pokrenite se, makar malo. Brža šetnja, bicikl ili plivanje mogu pomoći ublažiti PMS. Ne morate pritom postati fitness influencerica.
- Dajte snu prednost. Pokušajte lijegati i ustajati u slično vrijeme. Tijelu koje je umorno ne treba još jedna noć skrolanja.
- Jedite redovito. Manji, uravnoteženi obroci mogu vam bolje odgovarati ako ste napuhnuti. Pripazite i na sol, koja može pojačati zadržavanje vode.
- Ako vas PMS izbaci iz života, naručite pregled. Jaka bol ili promjene raspoloženja zbog kojih trpe posao i odnosi zaslužuju pomoć.
