Dolaskom zime stižu niže temperature, blagdansko raspoloženje… i izazovi za žensko tijelo. INTIMINA ovog puta donosi priču o tome kako hladniji mjeseci mogu utjecati na intimno zdravlje, menstruaciju i funkciju zdjeličnog dna, i zašto je važno proaktivno brinuti o sebi – uz malo znanja i prave navike.

Prema istraživanju koje je obuhvatilo preko 5000 žena iz SAD-a, UK, Francuske, Španjolske i Italije:

  • 30% žena osjetilo je pojačanu menstrualnu bol

  • 17% primijetilo je neredovit ciklus, a 14% dulje trajanje menstruacije

  • PMS simptomi su izraženiji: 59% nadutost i plinovi, 45% migrene, 40% tjeskoba

“Bol tijekom menstruacije često dolazi od kontrakcija maternice i prostaglandina, a manjak sunca zimi može utjecati na hormonalnu ravnotežu,” objašnjava dr. Susannah Unsworth, stručnjakinja INTIMINE.

Zanimljivo, 11% žena nije nikome pričalo o svojim simptomima, što pokazuje koliko je važna otvorena komunikacija i edukacija o intimnom zdravlju.

Zimski utjecaj na zdjelično dno

Zima može “spustiti motivaciju” i za tjelesnu aktivnost, što direktno utječe na zdjelično dno. INTIMINA je istražila više od 3000 žena (30–55 godina) u UK, Italiji i Francuskoj:

  • 40% smanjilo tjelesnu aktivnost

  • 54% teže pronalazi motivaciju za vježbanje, uključujući vježbe zdjeličnog dna

  • 69% osjetilo je češće mokrenje

  • 37% doživjelo je curenje mokraće pri kašljanju ili kihanju

“Mišići zdjeličnog dna trebaju redovitu praksu kako bi ostali snažni, a zima nas često uspori,” savjetuje dr. Unsworth, preporučujući ciljane Kegelove vježbe i kod kuće.

Dobra vijest: 82% žena želi naučiti vježbe zdjeličnog dna, a 75% ih spremno uključuje te vježbe u svoje indoor wellness rutine.

Stručni savjeti za zimski wellness

Dr. Unsworth donosi praktične preporuke:

  • Redovite Kegelove vježbe – samostalno ili uz uređaj poput INTIMINA KegelSmart

  • Pazite na unos tekućine – manje kofeina i alkohola

  • Ostanite hidratirane s bezkofeinskim napicima

  • Pratite što iritira vaš mjehur i prilagodite prehranu

  • Vježbajte zdrave navike odlaska na WC – izbjegavajte naprezanje ili mokrenje “za svaki slučaj”

“Često se sitna curenja smatraju normalnim, ali to je signal koji se može liječiti. Zima je idealno vrijeme za uspostavljanje trajnih wellness navika,” zaključuje dr. Unsworth.

INTIMINA svojim edukacijama i proizvodima, poput vaginalnih utega Laselle i pametnog KegelSmart uređaja, pomaže ženama da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem i ostanu snažne kroz cijelu sezonu.

Zima nije vrijeme za ignoriranje sebe – zima je prilika da ojačate svoje tijelo i osjetite se najbolje moguće!