Kako nam se ljeta pretvaraju u prave mini pustinje, Intimina upozorava na jedan često zanemaren, ali vrlo stvaran problem: menstruacija po +30°C. Da, ona sama po sebi zna biti dovoljno neugodna, ali kad je sparina doda svoje – osjećaj je kao da vas netko prijavio na maraton u vunenim čarapama.
„Tijekom vrućina, tijelo radi punom parom kako bi se ohladilo,“ kaže Dunja Kokotović, Global Brand Manager za Intiminu. „Kad tome dodate nadutost, grčeve, promjene raspoloženja i emocionalni rollercoaster koji menstruacija nosi, dobijete iskustvo koje je iscrpljujuće i fizički i psihički. Zato želimo da se o tome više govori i nudimo savjete kako olakšati te dane.“
Što se zapravo događa?
Kad temperature rastu, tijelo ubrzava protok krvi i znojenje kako bi nas rashladilo. Super za termoregulaciju, ali ne baš super kad istovremeno imate hormonalne promjene. Rezultat: pojačana nadutost, umor, glavobolje i osjećaj kao da nosite “dvostruku nelagodu” – onu od vrućine i onu od menstruacije.
Zaključak? Tijekom ljeta treba dvostruko više brige, dvostruko više hidratacije… i, budimo iskreni, dvostruko više strpljenja za sve oko nas.
Studija Međunarodnog udruženja za proučavanje boli pokazala je da se pažnja i mentalne sposobnosti značajno smanjuju tijekom bolnih faza menstruacije – pogotovo kada su prisutni i vanjski stresori poput vrućine.
Savjeti za ljetno preživljavanje menstruacije
Zaboravite na termofor: Iako topli oblozi mogu pomoći kod grčeva, tijekom vrućina mogu imati suprotan učinak. Isprobajte hladne obloge ili rashlađujuću kupku.
Pijte dovoljno vode: Voda pomaže kod nadutosti, smanjuje grčeve i sprječava dehidraciju i iscrpljenost. Ciljajte na 2–3 litre dnevno, a još više ako ste fizički aktivni.
Koristite višekratne proizvode: Menstrualne čašice poput Lily Cup One brenda Intimina na visokim su temperaturama higijenski bolja opcija od tradicionalnih menstrualnih proizvoda. Također, smanjuju neugodne mirise i eliminiraju osjećaj nelagode povezan s klasičnim ulošcima ili tamponima.
Lagano kretanje: Umjerena aktivnost poput joge ili večernje šetnje može poboljšati raspoloženje i smanjiti grčeve, bez dodatnog pregrijavanja tijela.
Vrijeme za sebe: Ljetne menstruacije znaju biti teške. Malo vremena za sebe – bilo to opuštanje, masaža ili ples u vlastitoj sobi – može pomoći kod razdražljivosti i emocionalne iscrpljenosti.
Razgovor pomaže!
Menstruacija se još uvijek u mnogim kulturama doživljava kao tabu tema – ali to ne bi smjelo biti tako. Iskren razgovor s prijateljicom, sestrom ili članom obitelji o tome kako se osjećate tijekom menstruacije – pogotovo kada je vani nesnosno vruće – može donijeti veliko olakšanje.
“Menstruacija nije nešto o čemu treba šaptati, pogotovo ako utječe na vaš osjećaj ugodnosti, koncentraciju i energiju,” dodaje Kokotović. “Otvoreni razgovori o tome što proživljavamo mogu donijeti podršku, razumijevanje – i barem malo olakšanja.”
