Otkrijte 9 najvažnijih činjenica o melatoninu, hormonu sna
Danas kada svaka 4. osoba pati od nekog oblika nesanice, postavlja se najvažnije pitanje – što je uzrok tome? Odgovor se krije u melatoninu, neurohormonu kojeg izlučuje žlijezda epifiza u našem mozgu, a koji je iznimno osjetljiv na sveprisutne elemente modernog života u 21. stoljeću – svakodnevni stres, tehnologiju, stil života…
Naime, melatonin je hormon koji regulira naš unutarnji biološki sat te organizmu signalizira kada je vrijeme za „smanjivanje“ svih aktivnosti i odlazak na spavanje. No, da bi to bilo tako, važno je da je koncentracija melatonina u našem tijelu dovoljna za uspavljivanje i kvalitetan san. A upravo su nedovoljne koncentracije melatonina uzrok pojave nesanice.
9 najvažnijih činjenica o melatoninu
1 Melatonin je hormon koji „smiruje“ sve funkcije u organizmu. Njegova je glavna uloga da signalizira tijelu koje je doba dana (da li je vrijeme za spavanje), čime regulira unutarnji sat organizma.
2 Plava svjetlost je veliki neprijatelj melatonina. Istraživanja su pokazala kako plava svjetlost koju emitiraju zasloni TV-a, računala, tableta i mobitela, smanjuje lučenje melatonina što usnivanje čini težim.
3 Na razinu melatonina utječe i jačina svjetlosti. Receptori u mozgu osjetljivi na svjetlost onemogućavaju lučenje melatonina. Iz toga razloga slijepi ljudi često moraju uzimati dodatke prehrani s melatoninom kako bi regulirali njegovu razinu u organizmu.
4 Hormon stresa kortizol blokira lučenje melatonina. Naime, prirodno je da se lučenje kortizola prije odlaska na spavanje smanjuje, no zbog povećanih razina stresa, razine kortizola ostaju visoke i navečer, što onemogućava lučenje melatonina. Zato povećana razina stresa često uzrokuje poteškoće sa spavanjem.
5 Razina melatonina smanjuje se s godinama, pa je i to jedan od razloga zašto učestalost nesanice raste s godinama te stariji ljudi prirodno manje spavaju.
6 Razina melatonina počinje se povećavati negdje oko 2 sata prije odlaska na spavanje. Zato je važno pridržavati se rasporeda i uvijek odlaziti u isto vrijeme na spavanje, kako bi osigurali pravilno lučenje melatonina.
7 Melatonin posjeduje i snažna antioksidativna svojstva te time štiti stanice od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima.
8 Melatonin ima ulogu i u reguliranju ženskog menstrualnog ciklusa. Odgovoran je za regulaciju hormona koji utječu na početak, frekvenciju i trajanje menstualnog cilusa, kao i na nastup menopauze kasnije u životu.
9 Određena istraživanja pokazuju kako melatonin može pomoći djeci s poteškoćama poput ADHD te autizma.
Količina melatonina potrebna za pripremu organizma za spavanje i usnivanje, varira od osobe do osobe. Kada se odlučimo na uzimanje dodataka prehrani s melatoninom kao pomoć kod nesanice, preporuča se prvo započeti s manjim dozama melatonina te ih kasnije postepeno povećavati, sve dok svaka osoba za sebe ne utvrdi odgovarajuću dozu.
Inovacija u borbi protiv nesanice
Na tržište je lansiran novi premium proizvod za opuštanje i brž usnivanje
Spring Relax & Sleep svojim snažnim biljnim kompleksom s dokazano umirujućim djelovanjem (pasiflora, valerijana i kamilica), opušta tijelo prije odlaska na spavanje, dok melatonin pomaže kod lakšeg i bržeg usnivanja.
Inovativna Rapid Tab™ tehnologija osigurava brzo razlaganje tablete već unutar 60 sekundi od uzimanja, a time i brže uspavljivanje.U ljekarnama. Cijena: 76,75 kn
Cijena, 30 tableta: 76,75 kn
