Korisne vježbe

Podignute noge visoko i oslobodit će vas stresa i umora, a ova vježba korisna je i za cirkulaciju. Neće utjecati na vašu figuru, ali će vam pomoći da se bolje osjećate i fizički i psihički. Također, noge podignute visoko smanjit će vam otok u nogama, poboljšat će probavu, opustiti živčani sistem te doprinijeti psihičkom miru.

Stavite jastuk pod glavu, zatvorite oči i dišite. Ispravite noge i oslonite se na zid čitavom površinom stopala. Ne savijajte noge u koljenima i opustite ih. Jedan dlan stavite na trbuh, a drugi na srce. Pratite svoje disanje. Udišite brojeći do dva u trbuh, a izdišite brojeći do četri iz trbuha. Pokušajte da se u ovom položaju zadržati 10 minuta.

Iako ovom vježbom nećete oblikovati figuru, ona je vrlo korisna za tijelo. Prava je terapija, koja je slična jogi čiji je cilj uspostaviti vezu između tijela i duha.

M.Z.