Prenosimo 8 koraka za ljepšu figuru koju ćete ponosno šetati plažom!
Ostalo vam je još 1-2 tjedna da se dovedete u formu i smanjite trbuh prije prvog ‘razotkrivanja’ na plaži? Bez brige, još nije kasno da popravite figuru i uskočite u omiljeni kupaći kostim s više samopouzdanja – uz sljedećih 8 koraka.
1 Znamo da zvuči teško, ali vježbajte svaki dan
Dobra vijest je da već nakon 7-10 dana svakodnevnog trčanja po 30-45 minuta, uz kombinirane vježbe snage, primijetit ćete čvršće noge i manji trbuh.
2 Ne lažite sebe:)
Sada nije vrijeme za “varanje” s nezdravom i brzom hranom, slatkišima i visokokaloričnim namirnicama. Sve što unesete u sebe se broji, pa se suzdržite od ‘čašćenja’ i skoncentrirajte na krajnji cilj.
3 Izbacite svu bijelu hranu
Ako ne želite osjećaj napuhnutosti – izbacite svu bijelu hranu. Tu spadaju sve namirnice od bijelog brašna (kruh, peciva, tjestenina…), riža, krumpir, šećer, sol i mliječni proizvodi.
4 Glavni izbor hrane neka budu proteini
Za energiju birajte proteine poput bijelog mesa, jaja i ribe, i to već od jutra kako biste spriječili napadaje gladi tijekom dana.
5 Najteže pravilo:) Ne jedite nakon 19h!
Nemojte jesti ništa nakon 19h ili barem 3 sata prije odlaska na spavanje. No, pripazite da jedete dovoljno proteina, vlakana i kompleksnih ugljikohidrata tijekom dana, kako vas navečer ne bi uhvatili napadi gladi.
6 Pažljivo brojite kalorije
Preporučeni unos bi trebao biti između 1200 i 1600 kalorija dnevno.
7 Družite se sa đumbirom!
Pijte čaj od đumbira barem 2 puta dnevno, te uvrstite đumbir u svoje smoothije i salate. Đumbir smiruje probavni sustav i smanjuje napuhnutost. Izbjegavajte velike obroke jer oni usporavaju probavni sustav, radije birajte češće i manje obroke.
8 Odaberite aktivatore metabolizma
Kod mršavljenja i smanjenja masnih naslaga, pomognite se dokazano učinkovitim aktivatorima metabolizma, poput zelene kave koja smanjuje apetit i ubrzava metabolizam, te prirodne konjugirane linolne kiseline (CLA) za brže sagorjevanje masnih naslaga.
Spring green coffee & L-carnitine namijenjen je bržem i učinkovitijem mršavljenju te detoksikaciji organizma. Sadrži optimalne koncentracije dekofeiniziranog ekstrakta zelene kave te L-karnitina koji djeluju na uravnoteženje tjelesne težine, smanjenje apetita te sagorijevanje masnoća.
Spring green coffee & L-carnitine dostupan je u ljekarnama po cijeni od 98,90 kn (30 tableta)
Za ravan trbuh na plaži
Spring CLA je inovativna formula za prevenciju i topljenje masnih naslaga na trbuhu, struku i bokovima. Sadrži optimalne koncentracije prirodne konjugirane linolne kiseline (CLA) iz ulja biljke šafranike za brže topljenje masnih naslaga. U ljekarnama.
Spring CLA dostupan je u ljekarnama po cijeni od 110,90 kn (60 kapsula).
A.M.
