Ako želite da vaša pluća budu zdrava, onda je prestanak pušenja prava stvar, ali i ono što se nađe na vašem tanjuru je jednako bitno jer pojedine namirnice mogu poboljšati zdravlje vaših pluća.
U istraživanju koje je objavljeno u europskom časopisu sudjelovalo je 680 ljudi, od kojih su neki bili nepušači, neki bivši pušači i pušači. Odgovarali su na pitanja vezana za njihovu trenutnu ishranu i bili podvrgnuti mjerenju na spirometru, testu koji mjeri funkciju pluća na osnovu udaha i izdaha. Ponovili su test 10 godina kasnije.
Istraživači su došli do zaključka da što su više jabuka, banana i paradajza bivši pušači pojeli to je manje bilo oštećenje na njihovim plućima tijekom tog perioda.
To je vrlo važno jer starenje i pušenje predstavljaju najveći uzrok smanjenja funkcije pluća. Ova hrana je dobra jer sadrži mnogo antioksidanata koji pomažu u smanjenju upala dišnih organa i potencijalno poboljšavaju zdravlje pluća.
Druga grupa antioksidanata koji se nazivaju flavonoidi su možda također odgovorni za ovo. Ovi sastojci se nalaze u velikom broju voća i povrća i čine disanje lakšim. To objašnjava zašto su jabuke i banane povezane s manjim smanjenjem funkcije pluća.
Ove namirnice pomažu obnavljanju oštećenog tkiva pluća koje je nastalo dugogodišnjim pušenjem. Prethodna istraživanja pokazala su da ljudi koji jedu hranu bogatu karotenoidima (pigmentima kojih ima u narančastim, crvenim i žutim plodovima) imaju manje šanse da obole od raka pluća. Rezultati su odlični i kod onih koji su ostavili pušenje te su tako oni koji su ostavili cigarete i obogatili ishranu likopenom smanjili rizik od raka pluća za čak 52 posto.
Stoga, prvi je korak prestanak pušenja, a onda u prehranu dodati svu silinu voća i povrća, kako bi se popravila načinjena šteta.
M.Z.
