Spoj ljetnih vrućina i vježbanja se čini kao nemoguća misija, često čak i najzagriženijim vježbačima. Takav stav dovodi do toga da se previše opustimo i izgubimo formu na kojoj smo vrijedno radili. Više od užarenog asfalta i zagušljivih teretana privlači nas miris mora, svježina vode.
Istina, plivanje je odličan, no za mnoge, nedovoljan oblik rekreacije. Zašto uz to ne uključiti i malo vježbi na plaži i iskoristiti opuštene ljetne trenutke kako bismo se dodatno aktivirali i održali svoju formu? Ili je čak stekli ako tek krećemo u promjenu životnog stila.
Povećani otpor kojeg pruža voda predstavlja opterećenje kojim se može djelovati na jačanje muskulature, a samim vježbanjem u toploj vodi pospješuje se cirkulacija, umiruje živčani sustav, smanjuje mišićna napetost čime se omogućuje bolja pokretljivost u pojedinim zglobovima. Voda nas hladi i opušta, a njene blagodati možemo iskoristiti svi, neovisno o godinama. Dakle, sve vježbe koje radite na suhom, stojeći, odradite ih sa otporom u vodi, prije ili poslije plivanja.
S druge strane, sama plaža nudi par prirodnih rekvizita za dobar trening uz težinu vlastitog tijela koja nam je uvijek na raspolaganju. Bile to bočice za vodu, kamenje, klupice, zidići ili pak uobičajeni rekviziti u obliku elastičnih traka, bučica, girja – zgrabite bilo što i pokrenite se!
Zašto samo ležati na plaži kada to vrijeme možemo iskoristiti da malo probudimo mišiće trupa? Aktivirajte se svakih par minuta, lagano se podignite sa ručnika i zaposlite cijelo tijelo usput hvatajući preplanulu put.
Ako nije vrijeme za kupanje, istežite se na razne načine prisjećajući se vježbi sa tjelovježbe u osnovnoj i srednjoj školi. Ne dozvolite sebi samo pasivno prženje na suncu. U pokretu ćete i bolje pocrnjeti, a i osjećati ćete se bolje.
M.Z.
