Umor prije ili tijekom menstruacije nije ništa neobično. PMS zna uzeti svoj danak, pa nije čudno ako tih nekoliko dana želimo samo krevet, dekicu i da nas nitko ništa ne pita.
No postoji razlika između uobičajenog menstrualnog umora i iscrpljenosti zbog koje jedva funkcioniramo. Pogotovo kada se uz to pojave neredoviti ciklusi, neuobičajeno krvarenje ili menstruacija počne dolaziti kad joj se prohtije.
Tada vrijedi malo bolje poslušati što nam tijelo govori. Među mogućim uzrocima su stres i poremećaji rada štitnjače, a ponekad i njihova kombinacija.
Mala žlijezda, velika odgovornost
Štitnjača je mala žlijezda u obliku leptira smještena na prednjem dijelu vrata, ali njezin utjecaj na organizam nimalo nije malen.
Hormoni štitnjače sudjeluju u regulaciji metabolizma, tjelesne temperature, rada srca, rasta i brojnih drugih procesa. Zato se poremećaj njezina rada može itekako osjetiti – od manjka energije do promjena menstrualnog ciklusa.
Kad stres umiješa prste
Dugotrajan stres također može poremetiti hormonalnu ravnotežu. Tijelo tada povećano proizvodi kortizol, poznat kao hormon stresa, a kada stres traje predugo, posljedice se mogu osjetiti na različite načine.
Kod nekih žena ciklus postane:
- nepredvidiv
- duži ili kraći nego inače
- slabiji ili obilniji
- praćen točkastim krvarenjem
- potpuno izostane
A onda se pojavi i onaj umor koji ne nestaje ni nakon spavanja. Divno, zar ne? Kao da nam je tijelo odlučilo dodati još jednu stavku na ionako podugačak popis obaveza.
Što možete napraviti za sebe?
Ne postoji čarobni gumb koji će preko noći riješiti hormonalni kaos, ali neke male navike mogu pomoći.
Jedite redovito. Umjesto da energiju pokušavate vratiti trećom čokoladicom, birajte raznoliku hranu, povrće, kvalitetne izvore proteina i dovoljno tekućine. Šećer može kratkoročno podignuti energiju, ali nakon tog skoka često slijedi još veći pad.
Pokrenite se. Ne treba vam maraton ni članstvo u teretani. Šetnja, nekoliko vježbi istezanja, malo joge ili ples po dnevnom boravku sasvim su dovoljan početak. Važno je samo da ne provedete cijeli dan sjedeći.
Dajte malo prostora i glavi. Nekoliko minuta mira, dubokog disanja, meditacije ili jednostavno tišine može biti korisnije nego što se čini. Tijelo i glava ipak nisu dva potpuno odvojena svijeta.
Kada je vrijeme za pregled?
Umor koji traje, učestalo neredoviti ciklusi, krvarenje između menstruacija ili velike promjene u jačini i trajanju menstruacije nisu nešto što treba mjesecima pripisivati „hormonima” ili stresu.
Razgovarajte s ginekologom ili liječnikom obiteljske medicine koji će procijeniti treba li napraviti dodatne pretrage, uključujući provjeru funkcije štitnjače.
Ponekad nam tijelo vrlo uporno pokušava nešto reći. Samo ga treba prestati nadglasavati kavom, obavezama i rečenicom: „Ma proći će.”
