Swami Satyanand, svjetski poznati senior učitelj Art of Living tehnika disanja i meditacije, trenutno je na svojoj inspirativnoj turneji Hrvatskom, a usput je posjetio i Makarsku. Njegova misija? Donijeti poruku mira i ljubavi, podsjetiti nas kako zadržati unutarnji mir usred svakodnevnih izazova. Kroz inovativnu radionicu “Tajne mapiranja uma”, Swami Satyanand otkriva kako jednostavne tehnike disanja mogu pomoći svakome od nas da postigne fokus, sreću i uspjeh.
Intervju sa Swamijem Satyanandom: “Unutarnji mir je ključ za sreću”
Što znači “mapiranje uma” i kako to može pomoći ljudima da postignu unutarnji mir?
Mapiranje uma znači korištenje snage i razumijevanje kapaciteta našeg uma. Kada u potpunosti koristimo potencijal uma, dolazimo do unutarnjeg mira. S praksom, taj kapacitet se širi, baš kao što se fizička izdržljivost povećava redovitom tjelovježbom. Možda danas možeš otrčati 2 kilometra, ali nakon 10 dana trčanja moći ćeš otrčati veću udaljenost. Svakodnevna meditacija pomaže nam da ostanemo fokusirani na svoje ciljeve, a kroz to raste i naša inteligencija.
Koji su najčešći mentalni obrasci koji nas udaljavaju od jasnoće uma i kako ih možemo prepoznati?
Najčešći obrasci su osuđivanje i prosuđivanje te uspoređivanje. Često promatramo druge i prosuđujemo ih bez pravog razloga. Na primjer, ljudi promatraju čak i one koje ne poznaju i pitaju se zašto netko nosi određenu odjeću ili se ponaša na određeni način. Na taj način, stvarajući prosudbe, trujemo jasnoću svog uma. Također, ljudi često uspoređuju sebe s drugima. Ako se stalno uspoređuješ, nikad nećeš moći osjetiti pravu ljubav niti ljubav i brigu te osobe prema tebi. Ljudi često nisu niti svjesni da to rade. Znači, prosuđivanje, osuđivanje i uspoređivanje – to su glavne prepreke. Meditacija nas uči da se fokusiramo na sebe i vlastite ciljeve, umjesto da se opterećujemo drugim ljudima i vanjskim faktorima.
Kako bismo trebali pristupiti izazovima u životu bez gubitka stabilnosti i unutarnje ravnoteže?
S vjerom i povjerenjem. Život nam stalno donosi izazove i to se događa svima. Ključno je prihvatiti izazove s povjerenjem i samopouzdanjem, uz vjeru da su više sile uz nas. Život nam stalno postavlja izazove, ali uz vjeru u sebe i svoje sposobnosti, možemo ih prebroditi bez gubitka unutarnje ravnoteže.
Primjer: Ako kažeš da imaš višak kilograma, ali voliš jesti, možeš odlučiti ili biti gladan ili uživati u jelu i trošiti kalorije koje unosiš.
Možete li podijeliti jednu jednostavnu praksu za bolju mentalnu jasnoću i fokus?
Sudarshan Kriya je tehnika disanja koja traje oko 25-30 minuta kada ju radite sami doma, a možete je naučiti na Art of Living tečajevima. Ova praksa pomaže u eliminiranju stresa, depresije, agresije i anksioznosti te nam vraća mentalnu jasnoću.
Kako balansirate između duhovne prakse i svakodnevnih životnih obveza u današnjem ubrzanom svijetu?
Nema razlike između duhovnog i svakodnevnog života – oni idu zajedno. Ako živite prema duhovnim vrijednostima, onima koje uzdižu vaš duh i onih oko vas, vaš cijeli život postaje duhovan. Duhovnost nije odvojena stvar koja započinje na prostirci za jogu – ona je prisutna u svakom aspektu našeg života.
Ljudi ponekad misle da imaju dva odvojena svijeta – duhovni i materijalni – ali to nije istina. Duhovni život ne počinje na prostirci za jogu, već je prisutan i u uredu. Duhovnost je sve što uzdiže naš duh. To je JEDNO.
Koja je uloga disanja u postizanju unutarnjeg mira i može li svatko naučiti pravilno disati?
Da, svi ionako dišemo, ali kod Sudarshan Kriye dišemo u ritmu, a ritam je ključ. Mir uma je ključan za sve. Kada je vaš um miran, poboljšava se vaše donošenje odluka, odnosi i percepcija svijeta oko vas.
Što je, po vašem mišljenju, ključ dugotrajnog osjećaja mira i stabilnosti, bez obzira na vanjske okolnosti?
Život nam stalno postavlja nove izazove. Male su šanse da ćete sresti nekoga na svijetu tko će reći da nema nikakvih problema – netko ima financijske probleme, netko probleme u odnosima, zdravlju ili na poslu. Ako smo zadovoljni iznutra, možemo proći kroz sve te izazove bez stresa. Ključ je zadržati mir uma i održavati visoku razinu životne energije. Tehnike disanja, joga i meditacija pomažu u tome.
Kako se mapiranje uma odnosi na upravljanje stresom i anksioznošću, posebno u modernom društvu?
Naš um je energija. Kada smo puni energije, možemo postići nevjerojatne stvari. Kada se osjećamo pozitivno, naš um se ponaša poput vatre – diže se. Kada smo negativni, naš um se ponaša poput vode – ide prema dolje. Upravljanje tom energijom ključ je za bolji život.
Kako emocije utječu na proces mapiranja uma i kako ih možemo bolje razumjeti?
Svaka emocija ima svoj odgovarajući uzorak disanja. Kad smo sretni, naš dah je dubok i dug, dok je kod tuge izlazni dah spor. Kad smo ljuti, disanje postaje plitko i kratko. Kroz razumijevanje ovih obrazaca možemo bolje upravljati emocijama.
Koja je vaša poruka onima koji traže mir, ali se osjećaju preopterećeni životnim izazovima?
Svi imamo određenu razinu energije. Tehnike disanja pomažu nam da tu energiju povećamo i usmjerimo na pravi način. Kroz redovite prakse disanja možemo postati smireniji, fokusiraniji i spremniji na sve izazove koje nam život donosi.
Jučer na radionici u Happy Yoga studio, Swami Satyanand spominjao je majmuna, te kazao da se naš um ponaša poput majmuna – stalno skače s misli na misao. Ali hej, nemamo svi banane pri ruci! Kako ga onda umiriti? Srećom, imamo tajni alat.
Evo još malo zanimljivih odgovora za koje se nadamo da će vam pomoći, ali i nasmijati vas😊
- Kako umiriti majmuna u našem umu bez “banana”?
Uz pomoć daha! Ako pokušavaš um kontrolirati nečim izvanjskim, to je kao da pokušavaš pripitomiti divljeg konja koji je uz to još i lud. To je skoro nemoguće. Naš dah je poveznica između tijela i uma, i jedino uz pomoć daha naš “majmunasti” um postaje poslušan. Banane nisu potrebne! - Je li mapiranje uma jednostavno poput Google Mapsa ili više kao lutanje po labirintu bez izlaza?
Kada bi naš um bio poput Google Mapsa, mogli bismo doseći samo ono što je na ovom svijetu. No, naš um ima sposobnost spoznati mnogo više, onkraj granica vidljivog. Dakle, zaboravi jednostavne upute, naš um je svemir, a ne samo cesta od točke A do točke B. - Što je teže – postići unutarnji mir ili pronaći parkirno mjesto u Makarskoj usred ljeta?
Ako imaš unutarnji mir, nećeš se brinuti oko parkirnog mjesta. Bilo da ga nađeš ili ne, bit ćeš zadovoljan. - Može li se um resetirati poput računala, i gdje je naš “Ctrl+Alt+Delete”?
Naravno da može, i to uz pomoć tišine. Ako želiš odmoriti um, moraš mu dati suprotnu aktivnost od onoga što radiš tijekom dana – umjesto stalne aktivnosti, tišina. Baš kao što se računalni sustav resetira, naš um se resetira u tišini. Nema boljeg “Ctrl+Alt+Delete” nego mirna tišina između aktivnosti. To je meditacija. - Kako ostati miran kad nas izvanjski svijet bombardira stresom? Je li tajna u meditaciji ili jednostavno isključimo mobitel?
To je kao da usred bitke tražiš upute kako pucati. Priprema dolazi prije bitke. Tvoja svakodnevna praksa joge, disanja i meditacije je ta priprema koja ti omogućava da ostaneš miran. Ako to redovito radiš, ni mobitel, ni stres, ni promet neće ti moći poremetiti unutarnji mir.
I eto, tvoj um može prestati skakati s grane na granu, bez ikakvih banana – samo dah, tišina i malo discipline!
Intervjuirala: Ana Mišić
View this post on Instagram
