Da li je naš novi početak vezan uz wellness, drvenu toplu kabinu ili možda uz dno staklenke probiotika? Evo par savjeta kako krenuti zdravo u 2019.!  

Uskladite probiotike sa zdravom prehranom

Zdrava crijeva su itekako bitna za naše zdravlje,a osiguravaju nam i ljepšu kožu i ten, da ne pričamo bolje raspoloženje, smanjenje i regulaciju težine. Probiotici su živi mikroorganizmi (tzv. “dobre” bakterije) koji u adekvatnoj količini imaju povoljne učinke na zdravlje. Probiotici pomažu u obradi hranjivih tvari u hrani, a time doprinose boljem funkcioniranju probavnog sustava.

Prema dr. Davidu A. Relmanu, dr. med., profesoru medicine i mikrobiologije na Stanfordu i voditelju infektivnih bolesti u VA Palo Altu, općenito govoreći, probiotici su dobri, ali budući da nisu osobno prilagođeni jedinstvenom mikrobiomu svakog pojedinca, trajni rezultati se nalaze u njihovom spajanju s dosljednom promjenom u prehrani i ponašanju. I dok prehrambene potrebe variraju od osobe do osobe, kao opće pravilo, Relmanov recept glasi: „Ozbiljno smanjite šećer i masnoću i povećajte količinu vlakana. To su stvari za koje vjerujemo da su gotovo uvijek dobre. “

Juha je novi sok

Obično niska u glikemijskom indeksu, juha – što je bolja i toplija alternativa juicingu – privukla je pažnju mogih, od Gwyneth Paltrow do Kate Hudson. Ostavljajući hladno prešano voće u prošlosti, juha nudi ukusan recept na bazi povrća za lagane, nutricionistički zdrave obroke.

Čišćenje crijeva kokosovim uljem

Dok mnogi holistički praktičari hvale tretman za ispiranje crijeva detoksikacijom tijela, sprječavanjem zatvora i promicanjem gubitka težine, mnogi liječnici vjeruju da to može učiniti više štete nego koristi. Prema dr. Christine L. Frissora, profesorici kliničke medicine na Odsjeku za gastroenterologiju i hepatologiju na Sveučilištu Weill Medical College na Sveučilištu Cornell, prednosti ispiranja debelog crijeva su “mit.” Ona primjećuje da, “operativne sobe plaćaju tisuće dolara za sterilizaciju te opreme — debelo crijevo je puno bakterija“; što može doprinijeti širenju bolesti, uključujući HIV. Osim upitne sigurnosti, Frissora odbacuje čišćenje debelog crijeva. Normalno debelo crijevo se prazni za tri dana. ”Za alternativnu pomoć u probavnom sustavu, ona predlaže dodavanje prirodnih stimulansa kao što su žlica kokosovog ulja ili soka od celera.

Infracrvena sauna

Postoji razlog što je vaš feed u Instagramu preplavljen modelima, glumcima i pjevačima (naime Kendall Jenner i Lady Gaga) umotanim u metalne pokrivače i okupane neonskim svjetlima. Infracrvena sauna je postala obavezna u wellness zajednici i fizikalnoj terapiji. Korištenjem grijača koji emitiraju infracrvene svjetlosne valove za zagrijavanje tijela, posjetitelji se znoje više nego u klasičnoj sauni dok uživaju u umjerenijoj klimi, a istovremeno smanjuju kortizol, poboljšavaju metabolizam.


Izvor: Cover Style