Doručak je najvažniji obrok i nikako se ne smije preskakati. Zbog toga, bitno je da dan započnete kvalitetnom i zdravom hranom. Najzdraviji doručak može biti jeftin, a ukusan.
Zdrava varijanta doručka je integralno pecivo, salata i jedan mliječni proizvod.
Drugi prijedlog su kuhana jaja, salata i integralno pecivo. Također, možete uzeti i integralno pecivo s džemom od cijelog voća i bez dodatnog šećera. Uz to se može popiti šalicu mlijeka.
Integralna peciva trebamo jesti jer su napravljena od cijelog zrna koje je u odnosu na bijelo brašno bogatije vlaknima, mineralima i sadrže jod i folnu kiselinu. Mliječni proizvodi i salate olakšavanju i ubrzavaju probavu. Jaja su odličan izbor jer imaju malo kalorija, a uz to su bogat izbor proteina i vitamina D i B12.
Ukusan, jeftin i zdrav doručak, dobra je pretpostavka za uspješan nastavak dana.
M.Z.
