tjelovježba i anksioznost

Nova znanstvena studija u kojoj je sudjelovalo 455 ispitanika pokazala je da vježbanje pomaže u borbi protiv depresije i anksioznosti. Stručnjaci su napravili usporedbu između odraslih ljudi koji ne vježbaju, a idu na terapiju ili uzimaju antidepresive, i pacijenata koji imaju utvrđenu kliničku depresiju, ne liječe je, ali vježbaju. Ova studija je utvrdila vezu između depresije i fizičke aktivnosti.

Sudionici studije su vježbali umjereno po 45 minuta tri puta tjedno, u trajanju od devet tjedana i ta aktivnost pokazala je značajne rezultate u ublažavanju simptoma depresije, a poanta je da se redovito vježba. Nažalost, ono što je često problem kod osoba koje pate od depresije je da se ne mogu natjerati čak ni opati kosu, recimo, a kamoli da vježbaju tri puta tjedno po 45 minuta. Zato autori ove studije ne savjetuju da pokušavate odmah natjerati sebe da potpuno promijenite životni stil kako bi vam bilo bolje, već da, prije svega, razgovarate sa svojim doktorom na koji način bi se moglo najbezbolnije ubaciti malo fizičke aktivnosti u vaše liječenje, uz psihoterapiju i lijekove, ako ih uzimate.

I ljude bez dijagnoze znaju uloviti spomenuta stanja, s vremena na vrijeme, iz raznoraznih razloga. Tada također pomaže fizička aktivnost, kojom se u tijelu potiču kemijski procesi koji povoljno utječu na vedrinu duha i samim tim navedena stanja nestaju.

Priroda i naš odnos s njom vrlo su važan čimbenik našeg zdravlja, zadovoljstva i uspjeha, općenito, u životu.

M.Z.