Tijelo uvijek ima načina staviti vam do znanja da neke stvari u vašem organizmu nisu uredu. Stres nije stanje koje se manifestira isključivo mentalno, već se također može odraziti i fizički.
Nije uvijek lako ustanoviti da ste pod stresom, ali je neophodno kako biste korigirali svoje navike i rutinu. Na osnovu podataka prikupljenih iz zdravstvenih organizacija neke stvari ne bi trebalo zanemarivati, dok su vam rješenja na dohvat ruke.
Glavobolja – Stres je jedan od uzroka glavobolje, koja je manje opasna od migrene, jer ju je moguće izliječiti uobičajenim načinima. Smanjenje stresa i stresnih situacija također dovodi do smanjenja problema s glavoboljom.
Loš san – Problemi sa snom drugi su pokazatelj da ste pod stresom. Postoji bliska veza između sna i mentalnog zdravlja uopćeno. Kako biste što manje problema imali s nesanicom, čak i pod stresom, bitno je ustaliti vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, praveći slobodno vrijeme između odlaska na spavanje i korištenja telefona i kompjutera.
Problemi s kožom – Stres može izazvati ekcem, akne, psorijazu, kao i mnoge druge probleme s kožom. Suha i ispucala kože također može biti posljedica neunošenja dovoljne količine vode. Osjećaj umora i pretjeran unos kofeina može dovesti i do dehidratacije kože.
Tenzija u mišićima i bol – Stres uzrokuje napetost u mišićima što može da izazove brojna oštećenja. Da bi se problemi izbjegli preporučuje se joga, istezanje i vježbe. Promjene navika mogu doprinijeti otklanjanju stresa i okretanju zdravijem načinu života.
Apetit – Gubitak apetita ili pojačan apetit jedan su od znakova stresa. Stres aktivira borbu u tijelu što potiskuje apetit i povećava nivo kortizola i inzulina.
Seksualni problemi – Stres utječe na gubitak interesa za seksom ili čini da ne uživate u njemu. Gubitak libida često je povezan s umorom. Stres također može biti indirektan uzrok erektivne disfunkcije, ali i dovodi do povećanog krvnog tlaka i veće konzumacije alkohola. Najčešći uzrok problema u seksu jeste psihički.
No, kad je stres već tu i da se problemi ne bi produbljivali, uzrokovani stresom, važno je poduzeti nekoliko stvari. Odmah odrediti slobodno vrijeme za sebe bez doticaja s poslom, na dnevnoj i tjednoj razini. Odabrati jednu od tehnika opuštanja i disanja, rekreacije na zraku i u dvorani, te konzultirati nutricionistu za promjenu prehrane. Na to bi se izvrsno nadovezale promjene životnih navika. Uvesti one koje vam se sviđaju, a izbaciti one prema kojima više nemate sklonosti. Najvažnije je učvrstiti stav da ste vi sami sebi najvažniji i ne prelaziti s ničim tu granicu. Svaki prelazak može biti put u stres, a kasnije i narušeno zdravlje. Vi to možete i trebate riješiti sami, uz malu pomoć dobrih prijatelja.
M.Z.
