Za savršen početak baš svakog dana valja slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
Doručak je obavezan
Ako ste i na dijeti i želite skinuti kilograme, doručak nikada ne biste smjeli preskočiti, jer će vas kvalitetan doručak zasititi pa ćete kroz dan konzumirati manje kalorija.
Doručak nakon buđenja
Želite li izbjeći napade gladi i potaknuti svoj metabolizam, vrijeme je da stvorite naviku doručkovanja najkasnije sat nakon buđenja.
Proteina više, šećera manje
Mada su palačinke i voće mnogima idealan doručak, puno bolja opcija je hrana bogata proteinima kao što su jaja i peciva od cijelog zrna žitarica.
Važna je veličina porcije
To ne znači da je potrebno prejedati se, ali doručak ipak jest najbitniji obrok u danu pa neka to slobodno bude vaš najraskošniji obrok u danu.
Ovdje valja napomenuti da se izbor hrane valja prilagoditi sezoni u kojoj se nalazimo, te se dakako, moramo potruditi da svaki obrok, pa tako i doručak bude raznovrstan, a ne da obroci nakon nekog vremena poprime ustaljenih obrazaca.
M.Z.
