Zašto lubenica? Prije svega, ona daje osjećaj sitosti. Povoljno djeluje na probavni sustav, bogata je vlaknima koja vas drže sitima.
Detoks lubenicom traje 9 do 13 dana koji se satoji od dvije faze. U prvoj fazi od 3 dana jede se samo lubenica. U drugoj se fazi dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok.
Dakle, za doručak treba pojesti zdjelu zobenih pahuljica s mlijekom i nekoliko žlica kravljeg sira, onda slijedi međuobrok sa 2 do 3 kriške lubenice.
Za ručak pripremite pileći file ili ribu, salatu od bilo kojeg povrća s malo maslinova ulja i octa te za večeru 2 do 3 kriške lubenice.
Ukoliko želite brzu dijetu koja traje samo pet dana, donosimo jelovnik:
1. dan
Doručak: kriška lubenice, šalica kave ili zelenog čaja
Ručak: 150 g kuhane nemasne govedine, 150 g kuhane riže, kriška lubenice
Večera: 100 g svježeg kravljeg sira, kriška integralnog kruha, kriška lubenice
2. dan
Doručak: kriška lubenice, šalica kave ili zelenog čaja
Ručak: 100 g kuhanih pilećih prsa, kriška cjelovitog kruha, kriška lubenice
Večera: 100 g ribe s grilla, 100 g kuhane riže, 2 kriške lubenice
3. dan
Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šalica kave ili zelenog čaja
Ručak: 50 g tjestenine s umakom od rajčice. 3 kriške lubenice
Večera: povrtna salata, neograničene količine lubenice
4. dan
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak: juha od brokule, kriška cjelovitog kruha, 2 kriške lubenice
Večera: 3 srednje velika krumpira pečena u pećnici, 2 kriške lubenice
5. dan
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150 g kuhane nemasne govedine, neograničene količine lubenice
Večera: kriška cjelovitog kruha, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice
Ipak, podjećamo da svi nutricionisti ne preporučuju brze dijete i savjetuju prije svega promjenu prehrambenih navika!
Izvor: Cover Style
