Primjenom ovih jednostavnih principa u životu možemo postići savršeno zdravlje i izbjeći mnoge bolesti. Naš organizam je savršeni mehanizam koji ima svoj ritam i princip rada.
Ovo je 7 osnovnih principa za održavanje vlastitog zdravlja:
- PRAVILNO DISANJE, opskrbite se s dovoljno kisika!
Kisik je osnovna potreba za život. Djeca kada se rode dišu duboko- trbušno disanje, kako odrastamo utjecajem vanjskih okolnosti ( stres, traume, ljutnja, tuga, nemir, strah…) dah se polagano skraćuje i s vremenom počinjemo koristiti plućno disanje. Što znači da je dah kratak i unosimo manje kisika. Manjak kisika u organizmu izaziva umor, iscrpljenost, težinu tijela, stanice počinju brže stariti i cijeli organizam kao da se gasi počinje prijevremeno stariti. Da bi to spriječili, već sada obrati pažnju na svoj dah, lagano produbi dah. Izađi van u prirodu udahni duboko. Osiguraj svome organizmu veću količinu kisika i pomladi se.
- PITI DOVOLJNO VODE – HIDRATACIJA
Voda je gotovo jednako bitna kao i kisik. Važno je piti dovoljno vode! I to je najbolje razviti naviku piti vodu u gutljajima tijekom dana. Tako da je hidratacija prisutna cijeli dan. Organizam kada je žedan znači da smo već dehidrirani, i taj osjećaj treba svakako zaobići.
Optimalna količina vode na dan je 1,5l-2l dnevno, ali točna količina ovisi i o drugim faktorima kao što su težina, količina znojenja itd. Za točnu količinu najbolje se je savjetovati sa stručnjakom.
Kada smo žedni organizam prvo šalje signal osjećaj gladi! I onda puno puta posegnemo za hranom, a organizmu hrana nije uopće potrebna. Povećanom hidratacijom sprječavamo nepotreban osjećaj gladi i tako pravilnim unosom vode reguliramo tjelesnu težinu.
- DOVOLJNO SNA
San je nužno potreban za odmor. Najzdraviji je san od 22- 5 ili 6h ujutro. U tom periodu tijelo se najviše odmara. Oko 23h tijelo se prirodno kreće čistiti od toksina, pa je u to vrijeme najbolje biti već u dubokom snu kako bi se tijelo samo regeneriralo.
4. VJEŽBANJE, POKRET
Tijelo je napravljeno za pokret. I u prirodi se sve kreće, ništa nije statično! Tijekom pokreta pokreću se svi sustavi unutar tijela. Pokreće se život!
Lijenost, tromost, iscrpljenost, bezvoljnost, razne bolesti samo su indikator da je u našemu tijelu energija statična, ustajala poput močvare! Pokret pokreće unutarnju vitalnu energiju i sve u organizmu počinje biti protočno poput bistre rijeke. Vježbanje je osnovna higijena!
- REDUKCIJA STRESA
Postotak stresa danas je sve veći i u stalnome je porastu. Život je brz i mnoga očekivanja su prisutna što stvara poprilični pritisak na pojedinca. Znati nositi se sa stresom je nezaobilazna prilagodba ako čovjek želi ostati zdrav s obzirom na okolnosti života.
Tu nam mogu pomoći tehnike poput relaksacije, meditacije, vođene meditacije i sl.
Svatko tko imalo vodi brigu o svome zdravlju trebao bi primijeniti jednu od ovih tehnika.
Dovoljno je samo 10-15 min na dan da bi imali vidljive rezultate.
- DETOKSIKACIJA ORGANIZMA
Detoksikacija čisti naš organizam od nakupljenih toksina i tako čini naše tijelo vitalnijim, zdravijim. Rezultati su uvijek prisutni neki od njih su: više energije, budnost, sreća , uravnotežena probava, lijepa koža, gubitak nakupljene vode u tijelu ( što pridodaje mlađem izgledu), gubitak na težini do mjere kada se naše tijelo osjeća vitalno.
Razne su tehnike detoksikacije, bitno je da detoksikaciju izvodimo pod nadzorom stručnjaka.
- LAGANA PREHRANA
Važno je da je prehrana raznovrsna i da su namirnice organskog porijekla. Dobro je uvrstiti što više svježeg povrća i voća, svježe cijeđene sokove, smoothie, salate.
Biraj hranu od koje se osjećaš lagano!
Hrana je “pogonsko gorivo” a ne sredstvo za uspavljivanje.
Za programe vježbanja, vođenu relaksaciju, prirodnu detoksikaciju pogledaj na:
FB Ajara ili na www.ajaracenter.com
By Darija Barić, osnivačica AJARA koncepta, joga instruktor, fitoterapeut
