Nekoć su masaže smatrane luksuzom. Ako ste imali masažu, ili ste bili u toplicama, to je značilo da ste prilično imućni. Ovih dana, na sreću, stvari su se promijenile i sve više postajemo svjesni glavnih zdravstvenih prednosti vezanih uz redovitu masažu.

Masaža se više ne smatra preskupim tretmanom, to je sada nešto što smatramo ključnim za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Pronaći ćete većinu klinika, wellness centara i sportskih centara koji nude različite masaže, od masaže ramena do punih švedskih masaža tijela. Donosimo pet razloga zbog kojih je masaža vitalno važna za vaše zdravlje i opće dobro:

1. Masaža pomaže smanjiti razinu stresa 

Svi znamo da stres nije dobra stvar. Kada je vaše tijelo pod stresom, ono oslobađa nezdrave količine hormona stresa, kortizola. To je odgovorno za širok raspon neugodnih nuspojava kao što su poremećen obrazac spavanja, loše raspoloženje, nedostatak fokusa, razdražljivost, pa čak i debljanje. Studije pokazuju da redovite masaže zapravo mogu pomoći u smanjenju količine kortizola u tijelu, ublažavajući te nuspojave, a također dovode do osjećaja smirenosti i opuštenosti, što je od vitalnog značaja za naše mentalno zdravlje i dobrobit. Vjerojatno nećete moći potpuno izbaciti stres iz svog života, ali svakako biste trebali raditi na smanjenju razine stresa. Masaža se može uključiti u rutinu s fantastičnim rezultatima upravo za smanjenje stresa.

2. Snižava razinu krvnog tlaka

Osim smanjenja razine kortizola, istraživanje pokazuje i da redovita masaža može sniziti krvni tlak, a samim tim i smanjiti stanja i komplikacije povezane s krvnim tlakom. Smatra se da redovite masaže smanjuju sistolički i dijastolički krvni tlak. Istraživanja pokazuju da niži krvni tlak smanjuje vaše šanse za razvoj srčanih bolesti, moždanog udara, srčanog udara, pa čak i zatajenja bubrega.

3. Pomaže kod smanjenja anksioznosti, depresije i općeg slabog raspoloženja

Redovna masaža također je pokazala da pomaže kod simptoma slabog raspoloženja, tjeskobe i depresije. Masaža ne može izliječiti depresiju, ali ako se koristi u sklopu režima liječenja, može biti vrlo uspješna. Masaža je također fantastična za pomoć kod anksioznosti jer pomaže opuštanju i fokusiranju uma vraćajući vas u sadašnjost, daleko od stresnih, ponekad zastrašujućih misli koje mogu dovesti do napada tjeskobe i panike. Baš kao što je tjelovježba poznata po tome što pomaže u takvim problemima mentalnog zdravlja, masaža može pomoći smanjenju kortizola u tijelu kao cjelini, kao i povećanju dopamina. 4. Povećava fleksibilnost i čvrstoću Ako redovito patite od kronične boli kao što je artritis, redovita masaža može pomoći smanjiti ili čak ukloniti tu bol. Istraživanja pokazuju da masaža opušta mišiće, uklanja napetost, povećava fleksibilnost i može poboljšati opće držanje. Masaža također može pomoći u uklanjanju glavobolje jer su mnoge glavobolje napetosti rezultat lošeg držanja. Masaža povećava cirkulaciju hranjivih sastojaka u mišićima i omogućava tijelu da se brže oporavi od ozljeda. Također omogućuje oslobađanje lijekova protiv bolova u krvotok. To povećava dopamin, poznati hormon za opuštanje, koji pomaže u smanjenju boli i potiče ozdravljenje.

5. Poboljšava cirkulaciju 

Dobra cirkulacija ne odnosi se samo na to da nemate hladne ruke i noge. Radi se o tome da tijelu, uključujući sve glavne organe, pružimo prehranu koja je potrebna da bi očuvali zdravlje. Pokazalo se da masaža pojačava cirkulaciju, ali i pomaže da se oslobodite bilo kakvih blokada na dijelovima tijela koji bi se vremenom mogli začepiti. Otpadni proizvodi se lako premještaju i dopuštaju da se odvode kroz prirodni sustav tijela, što pomaže jačanju vašeg imunološkog sustava. Jednostavno, dobra cirkulacija je od vitalne važnosti za dobro zdravlje, a masaža može pomoći u tome.

Kako doći do redovitih masaža

Nemamo svi novca napretek, pa bi odlazak u toplice ili liječnički centar na redovne masaže mogao riješiti financijsku stranu masaža. Prednosti masaže možete iskoristiti i u udobnosti vlastitog doma! Možete koristiti pjenaste valjke ili jednostavno kupiti kvalitetni kućni elektronički masažer za stopala ili stolicu za masažu i dobiti iste pozitivne rezultate. Mnogi ljudi to vole zato što im se ne sviđa ideja da ih masira nepoznata osoba ili nemaju vremena odlaziti na masaže zbog posla ili drugih obaveza.  Masaže sigurno nisu luksuz kakav su nekoć smatrali. Prakticiranje redovitih masaža učinit će vašem zdravlju i blagostanju veliku uslugu. Naravno, to ne koristi samo vašem tijelu, već i vašem umu. Ako to nije dovoljno dobar razlog za masažu, što je?