Predstavit ćemo vam nekoliko osnovnih yoga poza koje možete uraditi nakon napornoga dana, nakon ustajanja ili čak na poslu. Ne trebate biti fizički aktivni ili uopće poznavati yogu da bi ih uspješno odradili. Tajna je u njihovoj moći da otklone stres i napetost te vas pripreme za dan ili odmore od dana. Svrha yoge nije u sposobnosti izvođenja kompliciranih poza, već u kombinaciji aktivacije tijela i uma što vas približava unutarnjem miru te fizičkom i psihičkom zdravlju koje je često narušeno ubrzanim životom. Proučite poze te se, najbolje odmah, okušajte u njihovom izvođenju, a zahvalite nam kasnije:)
Vajrasana
Poza u kojoj se sjedne na svoje noge te se isprave leđa. Ruke se mogu staviti iza glave, u stranu ili ravno put gore. U ovoj pozi smirujete svoja ramena i leđa. Dodatno ćete ih aktivirati ako se krenete lagano spuštati i istezati put poda.
Halasana
Ova vam je poza možda poznata kao “svijeća” iz djetinjstva, no razlikuje se u tome što noge spuštate što je više moguće preko glave tako da dodiruju pod. Ovim opuštate gornji dio leđa, glavu i vrat.
Sasangasana
Poza koja smiruje cijelo vaše tijelo i opušta napetost u glavi i kralježnici. Pokušajte samo što više povlačiti kralježnicu put gore, a ruke prema nogama.
Zapamtite da nije važno jeste li svaku pozu potpuno pravilno izveli ili da su vam noge pod pravim kutom ili ruke potpuno paralelno podu, važno je da u svakoj pozi stojite što je dulje moguće i duboko udišete i izdišete tako da smirite misli. Također, nemojte se naglo pomicati iz poza, pogotovo ako ostanete dulje vrijeme u njima, da ne bi došlo do ozljeda. Nadamo se da ćete uživati u njima te se možda odlučiti upisati taj prvi sat yoge.
Marija Maleš